นักจิตวิทยารู้ดีว่าการเลือกตั้งครั้งนี้ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด
ไม่ว่าคุณจะลงคะแนนให้ฮิลลารี คลินตัน โดนัลด์ ทรัมป์ หรือผู้สมัครรับเลือกตั้งที่เป็นบุคคลภายนอก คุณก็มักจะวิตกกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับประเทศนี้ การเลือกตั้งครั้งนี้เป็นเรื่องที่บ้ามาก และสำนวนโวหารก็แย่มากจนพ่อแม่สงสัยว่าจะแสดงให้ลูก ๆ ได้เห็นการโต้วาทีของประธานาธิบดีหรือไม่ ปรากฎว่าความตื่นตระหนกทั้งหมดได้ไปที่หัวของชาวอเมริกันจนถึงจุดที่กลุ่มนักจิตวิทยาอย่างเป็นทางการได้ส่งคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับมือ
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ได้ทำการสำรวจ ของชาวอเมริกันหลายพันคนเพื่อวัดระดับความเครียดของพวกเขา โดยรวมแล้ว 52 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่กล่าวว่าการเลือกตั้งประธานาธิบดีเป็นสาเหตุของความเครียด และจำนวนนั้นเท่ากันระหว่างรีพับลิกันและเดโมแครตและระหว่างชายและหญิง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 71 ปี รู้สึกเครียดมากที่สุด รองลงมาคือคนรุ่นมิลเลนเนียล บางทีความเครียดในสัดส่วนที่สูงในหมู่คนหนุ่มสาวอาจมาจากการรีเฟรช Facebook อย่างต่อเนื่อง เนื่องจาก 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่ใช้โซเชียลมีเดียกล่าวว่าการเลือกตั้งทำให้พวกเขาเครียด
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ประหลาดที่ประเทศกำลังใกล้จะหายนะทั้งหมดหรือไม่? นี่คือสิ่งที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน แนะนำ เพื่อไม่ให้เครียด
ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณปิดโทรศัพท์มือถือและปิดทีวีด้วย อ่านให้เพียงพอเพื่อรับทราบข้อมูล จากนั้นไปเดินเล่นหรือใช้เวลากับเพื่อนฝูง
ห้ามเพื่อนคุยเรื่องการเมืองคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนเดียวที่ชอบเล่นเป็นทนายของปีศาจและทะเลาะกันเรื่องการเลือกตั้งหรือไม่? หลีกเลี่ยงผู้ชายคนนั้นสักพักและจำไว้ว่าคุณกำลังพูดเรื่องการเมืองกับคนรอบข้างบ่อยแค่ไหน พยายามหาหัวข้อที่ดีกว่า เช่น พูดว่าลูกสุนัขน่ารักขนาดไหน
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เปลี่ยนความวิตกกังวลของคุณให้เป็นผลดีตัวอย่างเช่น หากความคาดหวังในการเป็นประธานาธิบดีของทรัมป์ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ให้อาสาสมัครสำหรับแคมเปญคลินตัน หรือถ้าคุณคิดว่าทั้งสองวิธีไม่สามารถรักษาสภาพอากาศไม่ให้โลกละลายได้ ให้สนับสนุนนโยบายด้านสิ่งแวดล้อมที่คุณเชื่อ ถ้าคุณเพียงแค่นั่งเฉยๆ และเคี่ยวความเครียดของคุณเอง ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
จำไว้ว่าเราเคยผ่านการเลือกตั้งที่โหดร้ายมาก่อนมันบ้ามากที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันต้องเตือนเรา แต่มันก็เป็นเช่นนั้น นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า 'ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในวันที่ 8 พ.ย. ชีวิตจะดำเนินต่อไป ระบบการเมืองของเราและรัฐบาลทั้งสามสาขา หมายความว่าเราสามารถคาดหวังระดับเสถียรภาพที่มีนัยสำคัญได้ทันทีหลังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของรัฐบาล หลีกเลี่ยงการเกิดภัยพิบัติและรักษามุมมองที่สมดุล' แม้ว่าผู้สมัครที่คุณเกลียดจะเป็นผู้ชนะและเลือกผู้พิพากษาศาลฎีกา ผู้ได้รับการเสนอชื่อยังคงต้องได้รับอนุมัติจากฝ่ายนิติบัญญัติ
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน โหวต ทำอย่างจริงจังแม้ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้ก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสภาวะแกว่งไกว มันจะทำให้คุณรู้สึกดี และการลงคะแนนเสียงในการเลือกตั้งท้องถิ่นสร้างผลกระทบอย่างแท้จริง 'การลงคะแนนเสียง หวังว่าคุณคงจะรู้สึกว่าคุณกำลังดำเนินการเชิงรุกและมีส่วนร่วมในสิ่งที่หลาย ๆ คนเป็นวัฏจักรการเลือกตั้งที่ตึงเครียด' APA กล่าว